こんな症状でお悩みの方に

足関節の捻挫

足関節（足首）捻挫のほとんどは、足関節を内側に捻って生じます。
外くるぶし（外果）の前や下に痛みがあります。
症状は損傷度合いによって異なりますが、
腫れ、患部を押した時の痛み、歩行時の痛み、運動時の痛み等があります。

捻挫をした直後の緊急処置は、RICE処置を行います。

安静(Rest)
運動は控え、安静にします。
損傷部位の腫脹や血管・神経の損傷を防ぎます。

冷却（Icing）

腫脹を抑えること為に、ビニール袋やアイスバッグに氷を入れて、患部を冷却します。
15～20分冷却したら（患部の感覚が無くなったら）はずし、また痛みが出てきたら冷やします。
1～3日は行うことをおすすめします。

圧迫(Compression)
テーピングや弾性包帯で軽く圧迫気味に固定します。
患部の内出血や腫脹を防ぐことが目的です。

挙上(Elevation)
足関節を心臓より高く挙げるようにします。
腫脹を防ぎ、軽減させるために行います。

負傷直後の急性期は、RICE処置を中心に行います。
腫れや痛みを軽減することができる電気療法（ES-530）や固定を行います。

急性期後は、リハビリも含め検討していきます。

損傷度合によっては、整形外科への来院をおすすめします。